Осень — время новых начинаний и вдохновения:
последние теплые дни, шелест листьев под ногами, уютные вечера с книгами и горячим чаем. Самое подходящее настроение, чтобы строить планы, пробовать новое и открывать для себя больше возможностей.

Каникулы закончились, и вот мы снова здесь: с горячим кофе в руках, свежими подборками и кучей планов на этот учебный год.

В этом выпуске Вышки Locals — гид по адаптации для первокурсников и тех, кто только вливается в ряды вышкинцев. Расскажем, как быстро освоиться в университете, где искать друзей, чем заняться в городе, как не потерять мотивацию и как подготовить себя к новому учебному году.

Читайте, вдохновляйтесь — и вперед, к переменам!
Гид для первокурсника
Гид для первокурсника
ЕГЭ и поступление в вуз мечты остались позади. А если вы читаете этот текст, то мы можем вас поздравить, ведь вы упорно шли к своей цели и у вас все получилось. Впереди новый важный жизненный этап.

С чего начинается Вышка? После того как вы узнали, в какую группу вас распределили, посетили организационное собрание, прошли все необходимые тестирования, получили студенческий билет и карту москвича, завели свой персональный вышкинский e-mail, получили единый пропуск во все здания НИУ ВШЭ, разобрались с ЕЛК, SmartLMS и РУЗ, а также ознакомились с учебной программой первого года, пришло время распланировать свою внеучебную жизнь в университете и узнать о Вышке чуть больше.
Девиз Вышки
Девиз университета, который надо запомнить: «Non scholae, sed vitae discimus». В переводе с латыни это означает «Не для школы, а для жизни мы учимся».
Ворона
Вероятно, вы уже обратили внимание, что ворона сопровождает вас в социальных сетях и на портале Вышки. Рассказываем, почему именно так.

Животные — традиционные символы многих университетов мира. Например, символ Лондонской школы экономики — бобр. А символ Вышки — ворона, занявшая этот пост в 1996 году. Изначально это была вовсе не ворона, а фантастическое существо, созданное Анной Аренштейн. Вороной, по легенде, ее назвал Евгений Григорьевич Ясин, почетный научный руководитель университета. С тех пор она является обязательным гостем всех наших мероприятий, ее можно увидеть на сувенирной продукции, на сайте Вышки и на страницах факультетов, и даже декоративный флюгер у входа в корпус на Мясницкой, 20, изображает птицу с большим клювом.
Наша ворона — активная, мудрая, гордая и… вредная птица, которая не стесняется напоминать вышкинцам, как нужно держать себя в обществе!
Академический календарь и модули
В Вышке учатся с сентября по конец июня. За это время проходят четыре сессии:
в конце октября, декабря, марта и июня.
Каникулы — три раза в год: зимние (с 31 декабря по 8 января), весенние (со 2 по 8 мая) и летние (с 1 июля по 31 августа).

В Вышке год поделен на 4 модуля, почти как школьные четверти, а в конце каждого — сессионная неделя (летом — две недели). Чаще всего на осенней и весенней сессиях меньше всего экзаменов, а зимняя и летняя — самые интенсивные.
Оценки
В Вышке знания оценивают по 10-балльной шкале, поэтому хвастаться пятерками перед родителями или бывшими одноклассниками не получится. Но система перевода в 5-балльную шкалу и в «отлично» — «неудовлетворительно» все еще существует.

10 — это наивысший балл, работа существенно превзошла все ожидания.
9 — «отлично», соответствует оценке 5+, то есть ставится только за выдающиеся успехи.
8 — 5, «отлично».
6−7 — 4, «хорошо».
4−5 — 3, «удовлетворительно».
1−3 — 2, «неудовлетворительно».
Читательский билет
Библиотека Вышки имеет огромный фонд книг, периодических изданий и электронных ресурсов. Все это богатство будет доступно каждому студенту после получения читательского билета. Он существует и в цифровом формате. Чтобы взять книги по цифровому читательскому, необходимо показать штрих-код с устройства сотруднику библиотеки. В разделе «Библиотека» можно отслеживать дедлайны по сдаче книг, а еще смотреть, какие книги и когда ты брал. Кроме того, можно самостоятельно продлевать срок сдачи и узнавать режим работы библиотек. После получения читательского билета не забудь оформить удаленный доступ к электронным ресурсам, чтобы пользоваться ими из любой точки мира.
Приложение
для студентов
HSE App — мобильное приложение для каждого студента Вышки. Кроме быстрого доступа к просмотру индивидуального расписания, рейтинга, оценок, приложение поможет тебе оплатить учебу. Здесь также будут дедлайны и цифровой читательский билет.
Навигатор
В первые учебные дни в корпусе на Покровке очень часто можно встретить заблудившихся первокурсников. Рекомендуем скачать приложение, позволяющее строить маршруты по комплексу на Покровском бульваре. Его можно найти в App Store и Google Play.
Навигатор позволяет строить оптимальные маршруты между различными локациями, достаточно указать номера аудиторий. Кроме того, на детальной карте всех корпусов от A до Z отмечены коридоры, лифты, лестницы и туалеты. Заодно можно узнать, сколько времени займет перемещение из точки в, А в точку Б.
Студорганизации
В Вышке существует более 100 студенческих организаций самой разной направленности: медиа, экологические движения, благотворительные проекты, творческие мастерские, спортивные команды и многое другое. Студенты могут не только вступить, но и возглавить или даже создать новую студенческую организацию. Участие во внеучебной жизни позволяет студентам продолжать заниматься любимыми увлечениями (спортом, танцами, музыкой), осваивать новые навыки и существенно расширять круг общения.

Мы рекомендуем каждому студенту найти свой круг по интересам и присоединиться к нему. А познакомиться с действующими студенческими организациями можно 26 сентября на фестивале «Экстра».
Полезные привычки на осень:
как начать учебный сезон продуктивно
Полезные привычки на осень:
как начать учебный сезон продуктивно
Осень — идеальное время, чтобы выработать новые ритуалы, которые помогут учиться эффективнее, оставаться энергичным и избежать выгорания. Потому что дни становятся короче, температура падает, и организм инстинктивно переходит в режим собранности, мозг легче концентрируется на задачах. Собрали советы, которые помогут настроиться на новый учебный сезон.

Утренние привычки

  • Просыпаться в одно и то же время.
    Даже в выходные (плюс-минус 1 час), чтобы не сбивать циркадные ритмы.
  • Продумать 5-минутный план дня.
    Советуем записать главные задачи на день (учеба, спорт, личное).
  • Дыхательные практики или растяжка помогут настроиться на день.
  • 15-минутная зарядка утром
    (приседания, планка, прыжки) снизит тревожность перед занятиями.
  • Полезный завтрак обязателен!
    Каша + орехи, тост с авокадо, омлет. Избегайте сладких хлопьев: они дают резкий спад энергии к обеду.

Концентрация и эффективность

  • Выделять 2 часа на сложные задачи
    (курсовые, языки, программирование) в первой половине дня, когда мозг свеж и готов к новой информации.
  • Писать конспекты, а потом закреплять.
    После лекции можно потратить 10 минут на краткий пересказ темы, это поможет закрепить информацию.
  • Использовать цветные маркеры для выделения структуры:
    – красный — главная мысль;
    – синий — примеры;
    – зеленый — вопросы.
  • Порядок на рабочем столе
    — порядок в голове.
    Раз в неделю необходимо чистить папки на ноутбуке и телефоне, удалять ненужное.

Забота о здоровье

  • Не забывать пить воду.
    Недостаточное потребление воды может негативно повлиять на концентрацию внимания, настроение, бдительность и память.
  • Быть активным.
    Не обязательно изматывать себя физическими нагрузками в спортзале, но даже пешая прогулка на свежем воздухе будет полезна для здоровья.
  • Правильно восстанавливаться.
    Сон критически важен для работы мозга, а его недостаток негативно влияет на концентрацию, внимание и способность к обучению.

Социальная жизнь без перегрузок

  • Учиться вместе.
    Раз в неделю собираться с одногруппниками не в кафе, а в библиотеке для совместной работы. Это поможет разобраться в темах, а также закрепить материал.
  • Цифровой детокс.
    — Отключать уведомления мессенджеров на время учебы.
    — Ввести правило: 1 час перед сном — без телефона.
  • Хобби для баланса.
    1 раз в неделю заниматься неучебным делом, таким как театр, рисование, кулинария, — тем, что действительно приносит вам радость и разрядку.
Суперсила,
или Качаем навыки по тайм-менеджменту
Суперсила,
или Качаем навыки по тайм-менеджменту
Техника Pomodoro
Это метод тайм-менеджмента, при котором время работы делится на фиксированные временные интервалы и чередуется с короткими промежутками отдыха.

Один интервал Pomodoro, или «помидор», длится 30 минут: 25 минут на работу и 5 минут на отдых, — но его можно увеличивать или уменьшать по своему усмотрению.

Как работать с Pomodoro?
1. Выберите задачу.
2. Установите таймер на 25 минут.
3. Работайте над задачей, не отвлекаясь ни на что, пока таймер не прозвенит.
4. Сделайте перерыв 5 минут.
5. Вернитесь к задаче или, если выполнили ее, выберите другую.
6. После четырех «помидоров» возьмите долгий перерыв — от 15 до 30 минут.

Не забывайте составлять список задач и в конце дня отмечать выполненные — это создает чувство удовлетворения от проделанной работы и наглядно показывает результат.

Адаптация к учебе
Адаптироваться к учебе в другом городе может быть совсем непросто. Переезд, разлука с близкими, другие условия жизни — все это вызывает стресс и обостряет чувство одиночества.

Собрали полезные советы как облегчить свои переживания и привыкнуть к новому.
  • Обустройте свое рабочее
    Преобразите рабочий стол в уютное пространство. Оно должно помочь вам адаптироваться.
  • Разнообразьте дорогу до учебы
    Поможет любимая музыка, книга или прогулка.
  • Обращайтесь за советами
    Старшекурсники и преподаватели расскажут, как лучше распределять нагрузку и на что делать упор в различных дисциплинах.
  • Поддерживайте связь с родными
    Чаще приезжайте, звоните или проводите онлайн-встречи, чтобы чувствовать семейную теплоту и заботу.
  • Старайтесь не сравнивать себя с другими
    Каждый работает в своем режиме. От сравнений эмоциональный фон не станет лучше, а продуктивность не возрастет.
  • Проявляйте любознательность
    Это поможет найти ответы на интересующие вопросы и позволит наладить контакты.
Как не спать на парах:
лайфхаки по борьбе с осенней хандрой
  • Еда для энергии
    Если не любите кофе, попробуйте пить апельсиновый сок. Справиться с сонливостью также помогут зеленый чай и шоколад. Лучше отказаться от энергетиков и выбрать простую сладкую газировку.
  • Место имеет значение
    Чем ближе вы сидите к преподавателю, тем меньше шансов задремать. Видимость помогает оставаться внимательным и мотивирует вас поддерживать активность.
  • Конспектируйте эффективно
    Записывать все подряд неэффективно. Выделяйте ключевые моменты лекции яркими цветами ручек и маркеров. Такой способ позволит активизировать мозг и сделает процесс интересным.
  • Поддерживайте зрительный контакт
    Следите внимательно за преподавателем и постарайтесь установить визуальный контакт, чтобы уловить каждую деталь материала. А еще это покажет вашу заинтересованность предметом и предотвратит засыпание.
  • Участвуйте активно
    Отвечайте на вопросы и задавайте собственные. Преподаватели ценят студентов, проявляющих инициативу. Если возникают трудности с пониманием какого-то момента, попросите объяснить подробнее. Активное участие поддерживает внимание и препятствует скуке.
  • Недостаток света
    Убедитесь, что аудитория хорошо освещена. Откройте окна или включите дополнительное освещение. Исключением является просмотр фильмов или презентаций через проектор — в таком случае применяйте другие советы.
  • Вода против сна
    Холодная вода прекрасно освежает и избавляет от желания поспать. Возьмите небольшую бутылку воды с собой на занятие.
  • Режим сна
    Высыпайтесь! Недостаток сна может привести к негативным последствиям для когнитивных способностей, успеваемости и обучаемости.
Где учиться на Покровке,
кроме библиотеки?
Если хочется немного сменить обстановку, встретиться с друзьями, коллегами или перевести дух после лекций и совещаний, на Покровке есть пять зон свободного посещения: два коворкинга (N205, N206) и три комнаты отдыха (R309, R408, R507).

Они разделены на две условные части: в одной расположены столы-трансформеры для работы и учебы, в другой — уютные кресла-мешки. В коворкингах есть проектор и экран для презентаций или просмотра фильмов, зарядная станция для смартфонов, а также вендинговые аппараты с кофе и закусками.

Где пообедать
кроме столовки
Бульваръ
Находится прямо напротив корпуса на Покровке. Атмосфера уюта, путешествий в старинном стиле с привычной кухней. А еще там есть скидка для студентов и сотрудников Вышки.
Hanoi
Если хочется чего-то необычного. В меню: вок с рисом и лапшой с морепродуктами и курицей, ну и, конечно, фобо.
Lambic
Бельгийский колорит, качественный сервис и авторская, но понятная европейская кухня, ну и сытные бизнес-ланчи, конечно.
Dizengof/99
С 12:00 до 16:00 бизнес-ланчи. Вкусно, быстро, а главное сытно. В меню: обед с овощным салатом, лепешкой и шницелем с пюре и многое другое.
Рамен Тен
Место для тех, кто любит рамен. Можно доехать от корпуса на Покровке на трамвае.
Tre Santi
Ресторан расположен в историческом здании с высокими арочными потолками и сохранившимися следами времени. Есть обеденное меню.
Подборка
для осенней прогулки
  • Музей-заповедник «Царицыно»
    Царские дворцы в готическом стиле, озера причудливой формы, фонтаны — все это есть в парке.

    Фото: f-geo.ru

  • Нескучный сад

    Размерами и атмосферой этот сад в центре Москвы больше напоминает лес.


    Фото: parkgorkogo.ru

  • Усадьба Кусково

    На территории есть итальянский и голландский домики, грот, оранжерея, вольер для птиц, церковь, колокольня, швейцарский домик и свой воздушный театр.


    Фото: extraguide.ru

  • Фрунзенская набережная

    Набережная на левом берегу Москвы-реки, которая тянется от Крымского моста до Хамовнического вала. Место как нельзя лучше подходит для тихих осенних прогулок пешком.


    Фото: geometria.ru

  • Мещерский парк

    По мнению нашей редакции, это идеальное место, передающее атмосферу осени. Прогулка среди желтых листьев, на свежем воздухе, рядом с утками и лесной чайной — что может быть уютнее?


    Фото: stihi.ru

  • Музей-заповедник «Горки Ленинские»

    Прекрасно сохранившиеся архитектурные ансамбли, аутентичные интерьеры и большой ухоженный парк. В музей-заповедник приезжают, чтобы провести день на природе, подышать свежим воздухом и увидеть памятники русского палладианства.


    Фото: ria.ru

Что посмотреть
Фильмы для осеннего просмотра
Книги
для осеннего настроения
  • Брэм Стокер «Дракула»
    Вампирская классика для поклонников жанра и не только. С сюжетом вы, скорее всего, уже знакомы, но ради атмосферы книгу точно стоит прочитать.

  • Эрин Моргенштерн «Ночной цирк»

    Записали в свой вишлист на осень. Для любителей магии, волшебства и тайн подойдет идеально. Правда, книга сейчас доступна только на английском языке.

  • Розамунда Пилчер «Сентябрь»

    Семейная сага, которая нашла поклонников по всему миру. Действие разворачивается в маленьком шотландском поместье во время торжественного бала, на который съехалось множество гостей, каждый из которых хранит собственную историю жизни со своими взлетами и падениями.

  • Джоанн Харрис «Шоколад»

    Это роман не о лакомствах (хотя и о них тоже), а о любви к жизни, поиске счастья и стремлении обрести свой дом.

  • Иви Вудс «Затерянный книжный»

    Тайны старинных книг раскрываются в магазине, полном волшебства.

  • Александр Куприн «Гранатовый браслет»

    Произведение из школьной программы, к которому стоит еще не раз вернуться. Повесть рассказывает о чиновнике Желткове, который, будучи одержим нежными чувствами к прекрасной, но недоступной княгине Вере Шеиной, дарит ей необычное украшение как символ своей любви.

  • Диана Сеттерфилд «Тринадцатая сказка»
    Загадка таинственного поместья и писательницы в жанре неоготики. Понравится поклонникам английской литературы.
  • Мариам Петросян «Дом, в котором»
    Странный дом и его необычные обитатели. Пару лет назад об этой книге говорили из каждого утюга, но если она прошла мимо вас, то, возможно, время для нее наконец-то пришло.
  • Али Смит «Осень»
    Книга, состоящая из обрывков памяти, размышлений о природе искусства, комических эпизодов из современности. Еще о любви, конечно.
  • Лия Арден «Невеста ноября»
    Сказка для тех, кто хочет расслабиться и разгрузиться. Отлично подойдет для холодного осеннего вечера.
По вопросам сотрудничества пишите на почту sp.projects@hse.ru
Made on
Tilda